《幸福的方法》读后感3500字

　　前几年，央视专门组织了个“你幸福吗”的调查，发现老百姓的幸福感，随着经济增长却在下降，最发达的北上广，老百姓的幸福指数反而很低。

　　无独有偶，世界著名高等学府哈佛大学，排名第一的课程居然是“幸福课”。有专家解释说，因为大家普遍缺乏幸福感，却又把幸福与否当成自己的生活目标，由此，使得跟幸福相关的讲课受到热捧。

　　那个在哈佛最受欢迎的课程正是泰勒·本－沙哈尔博士所教授的积极心理学，也就是我们前面说的幸福课。沙哈尔博士所著的《幸福的方法》，就是这么一本充满智慧与温暖的书籍，他不仅在书中提出了幸福的方法，还明确了以幸福作为人生终极目标这一概念。

　　泰勒·本－沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。其开设的积极心理学被哈佛学生推选为最受欢迎的课程，它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子，仿佛一堂课就能足已让这些学生的心理状态发生了质的变化。沙哈尔博士的课程不单单只是枯燥的理论知识，相反，极具实用性和可操作性，他被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

　　《幸福的方法》一书分为三篇。第一篇有５章，介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素。第二篇的第６至８章，讨论了如何把这些观点应用到教育、工作以及家庭生活中。最后一篇则包括了７个关于幸福的思考。

　　正如沙哈尔所言，《幸福的方法》是帮助读者了解幸福的真相，更重要的是，通过反思、练习，引发大家在更深层次进行思考和行动，把学到的内容应用到日常的生活当中，帮助读者过得更幸福。

　　那么，我们回到开头，为什么说那些越有钱的人，他们的幸福指数非升反降？积极心理学的权威专家米哈里·契克森米哈伊问过一个看似不难，其实却不简单的问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”

　　一、幸福与否仅仅在于金钱的多少吗？

　　要回答这个问题，我们可以通过沙哈尔提出的四种汉堡模型理论来进行了解。这四种汉堡模型也形象地诠释了四种人生模式。

　　第一种汉堡，口味诱人，却是标准的垃圾食品，吃了没营养，会发胖。相对应的人群是享乐主义者。一味注重眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的负面后果。

　　第二种汉堡，口味很差，可是里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保身体的健康。只是吃的时候因为口感不好，让人难以下咽。它对应的人群是忙碌奔波型。拥有这类特征的人认为，现在的刻苦努力是为了实现美好的目标，努力的阶段是痛苦的，自然享受不到快乐，但痛苦的过程是获得幸福的心经之路。

　　第三种汉堡最差劲，既不美味也不健康。吃了它，享受不到美食带来的唇齿留香，日后还会影响到身体的健康。它对应的是虚无主义型。这一类人由于过往的失败经历，对生命丧失了希望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期待。

　　而第四种汉堡兼具美味、健康于一身，它对应的人群是感悟幸福型。生活真正幸福的人，不但能够享受当下，也能拥有更美好的未来。

　　说了这么多，我们看出什么问题来了吗？没错，为什么有些人越有钱反而越不幸福呢？

　　因为他们通常属于前三种类型。

　　享乐主义型的人总是在寻找快乐，逃避痛苦。米哈里·契克森米哈伊曾说过，“人类最美好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致。”享乐主义者的生活完全没有挑战，就算他坐拥巨大财富，仍因整天无所事事而备感无聊和空虚，就像那些吸毒、酗酒的富二代们，得过且过着毫无目标的人生，外面的人看着幸福，他自己却深感痛苦和无奈。

　　忙碌奔波型的人呢？小时候，拼命学习，为的是取得好成绩。长大后，努力工作，为的是好收入。等到事业有成，财务自由的时候，才发现期待中的幸福感稍纵即逝，反而是焦虑和忧郁如影随形。这类人的共同特点是，他们不懂得去享受正在做的事情，却固执坚守着“一旦实现目标，我就会开心快乐”的错误观念。这种幸福称为“幸福的假象”，就好比一个人因牙痛而备受煎熬，等牙不痛了，他会倍感愉悦。只是好景不长，很快，他会发觉健康是一件理所当然的事，牙痛消失的喜悦也就消失得无影无踪。

　　虚无主义者们由于受到过去的打击，沉迷于此而放弃现在乃至未来，认为自己此生也就如此，做什么都不会幸福，他们已经完全沦落为一个消极的存在，没有目标，没有期望，更别空谈去追求幸福了。

　　第四种类型即感悟幸福的人，他们懂得如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福。比如，一个热爱音乐的孩子，他可以在学习音乐的过程中享受快乐，这种快乐也可以帮助他更好地学习音乐，并且在未来获益。所以说，这类人往往幸福感最强。

　　这么看来，幸福和金钱并无直接关系，而是和人的情绪、心态、目标、价值等相关。

　　二、怎样才能感受到幸福？

　　沙哈尔坦言，幸福是快乐与意义的结合，是一个需要长期追求、永不间断的过程。换而言之，不是说我现在幸福了，以后也永远幸福。或者说即使有时候经历了短暂的痛苦，但在总体上并不妨碍幸福感。

　　要过真正有意义的生活，我们设定的目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望。不少有钱人通过努力，换取了财富、地位、权势等，但他很快发现，自己并没有预期中的那么快乐，那么幸福。

　　哲学家伯特兰·罗素说过：“真正令人满意的幸福，总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界”。

　　也就是说，并非要成为富人或政要才能快乐。只要他们从内心感到自己所做的事是有意义的，是值得去做的，是能从现在获得快乐，也能从将来获得快乐，那么他就会感到幸福。这也说明了为什么有些人，逃离大都市，隐匿在田园乡野，过着日出而作日落而息的农耕生活，他们却觉得踏实而又幸福，因为这是他们内心认定有意义的事。

　　钱财除了可以提供基本的食物和居所外，只是实现幸福这个目标的一种手段。而绝大多数的人总是不明白目标与手段的区别，所以往往以牺牲幸福来换取财富。等到积累到目标中的财富后，才恍悟自己并没有想象中的那样幸福。

　　沙哈尔说，我们会认为一座大房子，一部好车，或是大量的财富就能让我们感到幸福。事实上，这些事情只能短暂影响我们的整体幸福感。反过来说，负面经历的影响也是一样的，像是经历感情破裂的痛苦、高考失利，升职无望等，也会很快回到之前的心态。

　　肯农·谢尔登曾写过这样的话：“对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。”把目标放在自我和谐上，我们将会更快乐。

　　以财富为目标，通常不是出于自我和谐，而是外在因素。大部分追求财富的人，为的是满足自身对金钱和社会地位的虚荣心。因而他们会比其他人感到更大的压力，更容易沮丧和焦虑。

　　这种时候，就需要创立自我和谐的目标，需要有一个清楚的发自内心的方向。

　　三、转变有钱就幸福的错误观念。

　　有钱人经常不开心的另外一个原因，是他觉得“有钱就应该开心”。他们会为自己的不开心感到内疚，会觉得如果不开心，就对不起自己所拥有的财富，以至于把错误强加到自己头上，导致更不开心，从而形成恶性循环。

　　沙哈尔说，幸福面前人人平等。

　　哲学家亚当·斯密也说，“关于人类的幸福感，穷人相比富人，幸福感并没有任何优劣之分”。

　　在基本的物质条件得以满足后，从情感的角度来说，经济状况并不会造成显著的差异。无论是富人还是穷人，都会体验到不安、恐惧，也能感受到快乐和幸福。我觉得每餐有鱼有肉就很开心，而你坐拥豪华别墅依然深觉落寞。

　　《幸福的方法》全书语言轻松诙谐，大量引用了知名人士、业内专家的观点与理论。它不只是告诉我们，财富是帮助人们增加幸福感的一种工具，真正带来幸福的，是积极情绪、目标与意义，成就感等。它还告诉我们如何从学习、工作、生活中获取更多快乐，体验更多幸福。

　　2012年6月28日，联合国将每年的3月20日定为国际幸福日，强调追求幸福是人类的一项基本目标。

　　我们不妨经常问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？这就是《幸福的方法》中提到的ＭＰＳ模式，即意义、快乐、优势三者的结合。把三项内容的答案写在同一张纸上，用圆圈加以归类，交集中的答案就是我们做了会增加幸福感的事。